ウォーキング21
21日目です。
昨日は急遽仕事が入ってしまった為にブログを載せ忘れていました(>_<)
今日は昨日と同じく母親と私の2人で行いました。
母親は今日で3日目ですが、70歳を超える年齢のくせに体重計での測定結果で体力年齢が55歳と出ていたらしく、もう毎日やる気満々ですｗ
結果
懸垂：5回×2 3回×1
斜め懸垂：10回×2 8回×1
スクワット：10回×3
距離：6ｋｍ
時間：1時間30分
歩数：9250歩
をこなしました！
【測定結果】
体重：69.8Kg
体脂肪率：18.8％
筋肉量：53.8Kg
内臓脂肪レベル：10.0
基礎代謝：1578Kcal
でした。
今日初めて体重が70ｋｇを切り、同時に体脂肪が20％切っていました！！！
ただ今日の食事は1食しか食べれていなかったので、そのせいかもしれませんが。。。
まぁでもそこはプラスに考えて結果にコミットしてきたと思い、明日からまた頑張ります！！
目指せ65ｋｇ！！
p(^-^)q
ウォーキング19
19日目です。
今日は仲間家族と私の母親との４人で行いました。
母親参戦初日ですｗ
70歳を超えていますが運動不足との事なので誘ってみましたが、
私達のペースについてこれていたので中々の体力でした！
結果
懸垂：5回×2 3回×2
斜め懸垂：10回×2 8回×1
スクワット：10回×6
距離：4.3ｋｍ
時間：50分
歩数：5780歩
をこなしました！
【測定結果】
体重：70.8Kg
体脂肪率：20.9％
筋肉量：53.1Kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1561Kcal
母親もノリノリだったので明日からも頑張ると意気込んでいましたｗ
恐らくはいつメンになる事でしょうｗｗ
いつまでも元気でいたいものですね(^^)/
ウォーキング18
18日目です。
今日は仲間家族との４人で行いました。
私は昼食と夕食をきちんとしっかり摂れた日だったのでベストコンディションです♪
結果
懸垂：4回×1 3回×2
斜め懸垂：15回×1 10回×1 8回×1
スクワット：10回×6
距離：5.45ｋｍ
時間：１時間
歩数：7482歩
をこなしました！
【測定結果】
体重：71.0Kg
体脂肪率：21.0％
筋肉量：53.3Kg
内臓脂肪レベル：11.0
基礎代謝：1569Kcal
息子君は私達が懸垂をしている器具によじ登る事ができて大変満足そうでしたｗ
最近周りから痩せてきた等のリアクションがあるので嬉しい！！
メインの仲間の女の子も、１ヵ月も経っていないのに4ｋｇ落ちた！と言っていて、それぞれに効果が出始めた様ですね(^^)/
さすがオイザップｗ（名前からもじってパクって命名ｗ）
オイザップは確実にコミットしますよｗｗｗ
この調子で頑張ります！
ウォーキング17
17日目です。
今日は外気に湿気が多かったですが、最近は手袋いらないぐらい暖かくなってきたのがありがたいです♪
そのうえ、桜も満開に咲いているので景色も良いし言う事なし！
ありがたや～
結果
懸垂：4回×1 3回×1
斜め懸垂：15回×1 10回×1 8回×1
スクワット：10回×4
距離：6.5ｋｍ
時間：１時間10分
歩数：8736歩
をこなしました！
【測定結果】
体重：69.6Kg
体脂肪率：19.8％
筋肉量：52.9Kg
内臓脂肪レベル：10.0
基礎代謝：1554Kcal
今日は夕飯を食べていなかったので少しきつかったな。
そのかわり周りの夜桜がとても綺麗だったので癒されました(^^♪
また今週も頑張ります～
ウォーキング16
16日目です。
最近雨やら体調不良やらで5日も空いてしまいものすごく久々感がありました。
（決して飽きたわけじゃないｗｗ）
ただ、その事もあってか今日は皆やる気満々でした。（最初の内だけｗ）
結果
懸垂：5回×1 4回×1 3回×1
斜め懸垂：15回×1 10回×1 8回×1
スクワット：10回×6
距離：7.7ｋｍ
時間：１時間30分
歩数：10654歩
をこなしました！
【測定結果】
体重：71.5Kg
体脂肪率：20.7％
筋肉量：53.8Kg
内臓脂肪レベル：11.0
基礎代謝：1582Kcal
久々にやった割にはペースがいつもより早く感じ、距離も時間も結果多くこなす事が出来ました。
体力がついてきたのかな！
ただ、帰りはチョーっとだけしんどかったｗ
また明日から頑張ろ！ではでは～
ウォーキング
15日目です。
今日は他の全員が予定が合わなかった為、私1人で行いました(ToT)/
今回初めて1人で行いましたが、かなりストイックにやってきましたｗ
結果
懸垂：5回×1 3回×1 2回×2
斜め懸垂：15回×1 10回×1 8回×1
スクワット：10回×6
距離：6.7ｋｍ
時間：１時間10分
歩数：8639歩
をこなしました！
【測定結果】
体重：71.5Kg
体脂肪率：21.4％
筋肉量：53.3Kg
内臓脂肪レベル：11.0
基礎代謝：1568Kcal
昨日仕事の後に夕食を焼肉のトラジでおごらされたので、ここぞとばかりに、
タラフク食べてしまったのが原因なのか、体脂肪率と体重が上がってますｗ
でも私としては初のトラジだったので満足感の方が強いですが、、、(´;ω;｀)
1人ウォーキングはやっぱり寂しいです。
明日から1週間くらい天気予報で雨だったので、しばらくお休みなのかな。。。
雨じゃなきゃいーなー！
それでは～
