ウォーキング18
18日目です。
今日は仲間家族との４人で行いました。
私は昼食と夕食をきちんとしっかり摂れた日だったのでベストコンディションです♪
結果
懸垂：4回×1 3回×2
斜め懸垂：15回×1 10回×1 8回×1
スクワット：10回×6
距離：5.45ｋｍ
時間：１時間
歩数：7482歩
をこなしました！
【測定結果】
体重：71.0Kg
体脂肪率：21.0％
筋肉量：53.3Kg
内臓脂肪レベル：11.0
基礎代謝：1569Kcal
息子君は私達が懸垂をしている器具によじ登る事ができて大変満足そうでしたｗ
最近周りから痩せてきた等のリアクションがあるので嬉しい！！
メインの仲間の女の子も、１ヵ月も経っていないのに4ｋｇ落ちた！と言っていて、それぞれに効果が出始めた様ですね(^^)/
さすがオイザップｗ（名前からもじってパクって命名ｗ）
オイザップは確実にコミットしますよｗｗｗ
この調子で頑張ります！
