ジョギング11日目

ジョギング11日目です。

昨日、一昨日と雨で中止だったので２日ぶりの運動でした。

今日は主役の家族が体調悪く欠席との事だったので、いつメンの男２人でストイックにやってきました。

結果

懸垂：4回×1　３回×3　２回×1

斜め懸垂：15回×1　10回×2

腕立て逆モーション：10回×3

背筋：10回×2

距離：6.7ｋｍ

時間：１時間

歩数：9539歩

をこなしました！

【測定結果】

体重：71.4Kg

体脂肪率：20.5％

筋肉量：53.8Kg

内臓脂肪レベル：10.5

基礎代謝：1583Kcal

今日は男２人のみという事もあって筋トレ重視になったので明日が怖いですｗ

もはや上腕二頭筋あたりが筋肉痛的な違和感大有りなのでｗｗ

２日あけたせいか出だしがかなり重かった。。

明日からまた休まず頑張ろ！

目指せ１年！！！